Bewegen In de Openbare Ruimte

Speel- en beweegplekken

In de hele gemeente Vught zijn veel plekken waar kinderen kunnen spelen en waar iedereen kan bewegen. Deze speel- en beweegplekken liggen verspreid over Vught, Helvoirt en Cromvoirt. Zo is er altijd wel een plek in de buurt.

Spelen en bewegen in de buitenlucht is leuk en goed voor je gezondheid. Kinderen leren hierdoor beter bewegen, zoals rennen, klimmen, balanceren en samenwerken. Ook helpt het bij de ontwikkeling van kracht, motoriek en fantasie.

Voor volwassenen is het een makkelijke manier om actief te blijven. Je kunt bewegen terwijl kinderen spelen, of samen met hen meedoen.

Op sommige plekken zijn speeltoestellen gecombineerd met andere beweegmogelijkheden, zoals fitness of een beweegroute. Zo kunnen verschillende leeftijden tegelijk gebruikmaken van dezelfde plek.

In de gemeente Vught vind je onder andere deze speel- en beweegplekken:

• Bisschop Zwijsenplein
• Paardensteeg
• Stadhouderspark
• Beweegroute IJzeren Man
• Cromvoirt

Zo is er in de hele gemeente een gevarieerd aanbod om te spelen, bewegen en samen actief bezig te zijn.

Klik hier voor een overzicht van alle locaties.

Wandel- en hardlooproutes

In de gemeente Vught zijn verschillende routes om te wandelen en hardlopen. Er zijn beweegroutes met oefeningen, maar ook gewone routes om te genieten van de omgeving.

De beweegroutes zijn speciaal gemaakt om wandelen of joggen te combineren met bewegen. Langs de route staan borden met oefeningen. Hierop zie je welke oefening je kunt doen en hoe je die uitvoert. Ook staat op de borden de richting, het routenummer en de afstand.

De oefeningen zijn geschikt voor iedereen en kunnen op je eigen niveau worden uitgevoerd. Zo train je je hele lichaam: je benen, armen, romp en je balans.

Er zijn al meerdere beweegroutes in de gemeente Vught. Deze zijn vrij toegankelijk en kunnen op elk moment gebruikt worden.

Klik hier voor een overzicht van beweeg- en wandelroutes.

Pumptrack / skatebaan

In de gemeente Vught zijn ook voorzieningen voor iedereen die houdt van skaten, steppen, BMX’en en andere urban sports. Zo is er een pumptrack en een skatebaan waar jong en oud zich kunnen uitleven.

De pumptrack is een leuke en uitdagende baan met bulten en bochten. Je kunt hier skaten, steppen of fietsen zonder te trappen. Door je beweging en ritme blijf je rollen over de baan. Dit maakt het niet alleen leuk, maar ook goed voor je balans, controle en conditie.

De skatebaan is een plek waar je kunt oefenen met tricks en stunts. Of je nu beginner bent of al meer ervaring hebt, iedereen kan hier op zijn eigen niveau oefenen en beter worden.

Deze plekken zorgen ervoor dat iedereen die van urban sports houdt in de gemeente Vught terecht kan. Het is een plek om te sporten, elkaar te ontmoeten en samen plezier te maken.

Klik hier voor een overzicht van de locaties.

Sport- en speelvelden

In de gemeente Vught zijn verschillende sport- en speelvelden. Hier kun je samen sporten en spelen. De velden liggen verspreid over Vught, Helvoirt en Cromvoirt. Zo is er altijd een plek in de buurt.

Er zijn voetbalvelden, ook met kunstgras. Deze velden kun je het hele jaar door gebruiken, ook voor trainingen en wedstrijdjes. Ook zijn er basketbalvelden, waaronder 3×3 velden. Deze zijn kleiner en zorgen voor snel en actief spel.

Daarnaast kun je in Vught ook discgolf spelen in het Stadhouderspark. Bij discgolf gooi je een frisbee naar een doel. Het is een leuke en makkelijke sport die je op je eigen tempo kunt doen.

De sport- en speelvelden zijn vrij te gebruiken. Je kunt er sporten met vrienden, trainen of gewoon een potje spelen.

Zo zijn er in Vught genoeg plekken om te bewegen en plezier te maken.

Klik hier voor een overzicht van alle locaties.

Waarom is bewegen zo belangrijk?

Een actief leven is belangrijk voor iedereen, ongeacht je leeftijd. Bewegen zorgt ervoor dat je lichaam en geest gezond blijven. MOVE stimuleert daarom dat iedereen in beweging blijft, op een manier die bij hem of haar past. Dat kan alleen zijn, maar ook in een team of groep. Alle vormen van bewegen zijn goed.

Hoeveel moet je bewegen?

Jeugd (4 tot 18 jaar)

• Elke dag 1 uur matig intensief bewegen
• 3 keer per week spier- en botversterkende activiteiten
• Voorbeelden: buitenspelen, fietsen, dansen of sporten

Matig intensief betekent dat je ademhaling sneller wordt, maar je nog wel kunt praten.

Volwassenen en ouderen

• 2,5 uur per week matig intensief bewegen
• 2 keer per week spier- en botversterkende activiteiten
• Voor ouderen: ook oefeningen voor balans

Tip: verdeel het bewegen over meerdere dagen in de week.

Wat levert bewegen op?

Bewegen heeft veel voordelen voor je gezondheid:

Voor kinderen en jongeren:

• Je wordt fitter, sterker en handiger
• Je botten en spieren worden sterker
• Je voelt je vaak blijer en hebt minder stress
• Je hebt meer zelfvertrouwen
• Je kunt beter concentreren en leren

Voor volwassenen en ouderen:

• Je blijft langer fit en zelfstandig
• Je hebt minder kans op vallen
• Je lichaam blijft sterk en soepel
• Je geheugen en concentratie blijven beter
• Je hebt minder kans op ziektes zoals diabetes en hart- en vaatziekten
• Je voelt je energieker en vaak gelukkiger
• Je blijft makkelijker in contact met anderen